do roboty

[...] progres - finish 100kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s progres - 37kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s progres - na hantlu 17kg przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... - same maxy ----------- dziś jakoś szybciej tren zleciał, może dlatego że mam dużo jeszcze roboty... :/ lece bo nie ma czasu

Siema Pany. Wrocilem wlasnie z roboty i dopiero sie moge włączyc do dyskusji. I pierwsze co mi przychodzi do glowy to... DEX !!! Moze nie jestem obiektywny bo zawsze był moim ulubionym kulturystom, ale jak w tym roku nie zdobedzie Mr. O to sie rozpłacze chyba . Jay lyyypa, Wolf bez szału, Freeman spox ale nie tak dobrze jak Heath - forma gigant [...]

Rybas : hahaha, nawet mnie nie zmuszaj do tego. ogolnie sie nienawidze w ogole golic, a tu jeszcze klata by doszla . za duzo potem by bylo roboty, a samo sie nie zrobi . wisz, jak klata pojdzie, to trzeba bedzie nogi tez, to nie dla mnie. Sooker2 : mysle, ze pod koniec przyszlego tygodnia bedzie jakis srodek testu. i jakies fotki. dzisiaj [...]

[...] 50g ogorka 150g kurczaka (przyprawy: do kurczaka, papryka slodka, troche panierki z sezamem, maga, i bezapelacyjnie przyprawa do gyrosa) 50g sosu czosnkowego wlasnej roboty inne dodatki to po prostu rzecz gustu... mozna dodawac troszeczke parmezanu, ogorka korniszona itp Mozna tez dodawac prazona cebule aby smakowalo totalnie jak fast [...]

mam oliwe z oliwek staram się tylko jej używać i dodawać do potraw ,a czy musli własnej roboty(płatki owsiane , rodzynki, orzechy , jakies bakalie suszone,otreby,siemie ,pestki slonecznika) na sniadanie tez moze byc ? czy pozostać raczej przy twarogu z kefirem ? a co do wyliczania tego wszystkiego w potrawy to koniecznie trzeba wszystko mieć w [...]

No wlasnie nie do konca Mam zalatwiony dom (a w sumie imo to najwazniejsze) bede mieszkal z przyjacielem jego laska i jego siostra Roboty na miejscu bede szukal juz , tyle ze z tego co wiem / widze po tym kumplu nie jest to jakies arcy trudne zadanie Zwlaszcza ze teraz zaczyna sie sezon tzn przyplywa w **** statkow do rybiarni etc i trzeba to [...]

zaraz ide poszukać jakiejś fuchyzajde do apteki po strzykawy,i tutaj pytanko do Ciebie strefa,o***ał bym dzisiaj coś dobrego,a'la pizza własnej roboty lub taki fastfood,ale z proporcjami btw dla koksa daj jakiś pomysł

wróciłem i chvja z roboty ****a, ***ać kierownika i wszystkich pionków po drodze, jak nie znajde dobrej pracy dla mnie do konca miesiąca to wypalam do Holandii ichvj

no racja Panowie teraz za bardzo nie ma roboty,kasy mieszkan. Wielu jest takich kolesi co zawodówki nie skonczyli czy gimnazjum nawet.tacy kolesie ida do woja no bo co dalej po raz enty powatarzac te sama klase w szkole . aby miec jako takie utrzymanie wojo i tyle takze teraz z róznych powodów chetnych do wojska jest wiecej ???

Sos słodko-kwaśny do kurczaka i ryzu:)Łowicz(bez konserwanow)Wartosc odzywcza w 100g B 0,7g,W 19g,T 0.2g Razem 82 kcal.Teraz pytank:czy mozna go dodawac do potraw z ryzu i kurczaka ??A jak nie to mogłbym prosic o przepis na sos domowej roboty??

Do dupy Spadł mi dzisiaj krążek 5 kg na paznokieć małego palca u ręki Co do Hanysa - walnąć mu bana na ip i się nie szarpać, bo przez niego jest więcej roboty. Przynajmniej co niektórzy mają jej więcej

[...] siłowni :D Co do wódki i dragów to bez obaw, mam trochę poważniejsze podejście do treningów niż sezonowcy :D Dzięki za rady, spróbuję TS i sie okaże czy to sport dla mnie. Możecie się spodziewać niedługo trochę roboty przy ocenie mojego planu treningowego :) PS: Dałbym Wam po SOGu, ale skapnąłem się, że abona już nie mam :( SOG duchowy za to :)

Dzien 1 drugiego cyklu No i po SD, po wolnosci. Czas wrocic do ciezkiej roboty! Pierwsza seria 15-tek. Jako ze dzisiaj swieto, silownia byla zamknieta i musialem cwiczyc na domowym atlasie: MC- 105 kg Wioslowanie- 20 kg Sciaganie drazka- 25 kg 2x Wyciskanie na klatencje- 25 kg wyciskanie hantli nad glowe- po 5 kg po treningu WPC + ananas a potem [...]

2 tyg mam przerwe od silki , cos nie mam czasu ost 2 roboty bo ojca firme trza przejąc . POzatym sie lekko naderwalem przy MC i jeszcze przerwa do konca tyg a od poniedzialku lece na silownie a od stycznia wale kokx bo mnie juz koorwica bierze , trzeba do***ac bo schudlem 3 kg a to duzo za duzooo

Dieta wylada ok jezeli chodzi o skladniki, jednak platki kukurydziane zastapil bym owsianka, lub musli domowej roboty (owsiane, otreby pszenne, rodzynki, orzechy,itp) poza tym nie zaczynaj od razu od takiego drastycznego - 450, czy jak radzi kolega -800!!! Proponuje abys zaczal od na przyklad -50 i co tydzien kontrola wagi i wtedy ewentualnie +/- [...]

[...] 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad gluwnie chce przytyc powrocic troszke schudlem 10h roboty 3 posilki ***nia

fak last minute korwa ale juz mam bilet do pl zamowiony ty w sobote 19 grudnia jedzie korwa 20 autokarow masakra no i micz musze jechac w innym okresie bo co ja upie powiem ??ze z roboty mnie wysylaja do tajlandi zebym obczail jak tam sa ogrody zrobione ?? bom jam ogrodnik

Slawus ale jaja, co sie przed chwila odyebalo, siedze w reczniku w pokoju i w koszulce, sam w chacie i dzwonek do drzwi - mysle sobie wraca wspolokatorka z roboty, ide otwieram a tam stoi dupcia, dalbym Jej z 8,5/10 z reka na sercu w miniowce i mowi - ja do Bartka, mieszka tu bartek ? a ja mowie ze nie ze ja mieszkam, a Ona mowi ze napewno ten [...]

[...] innego do głowy mi nie przychodzi, czym można to zastąpić? 2x deser ryżowy waniliowy (~250g)// jeżeli jesteś w pracy to lepiej zjeść to samo co w poprzednim posiłku, mniej roboty z przygotowaniem ale większa monotonia. Po jakimś czasie możesz sobie zmieniać poszczególne dania Moglbym zjesc cos jeszcze kolo godziny 17, ale nic co wymaga [...]

[...] kilka profili, odmierzasz dziury, wiercisz, spawacz profile w klatke, jeszcze kilka niezbednych czesci (np ograniczniki ruchu) i masz wszystko zalatwione. a miejsca wcale duzo nie zajmuje Balduran robil taka klatke, na internecie mozna znalezc opisy do budowy tego, wiec nic tylko troszke funduszy (zamiast na stojaki), roboty i jestes ustawiony